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            刮油清腸減肥降脂------立竿見影!

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            點擊次數:1101 更新時間:2018年03月09日12:03:36 打印此頁 關閉

            中國芍藥網

            中國人過年的主題,除了團聚就是吃吃喝喝的,不是在吃大魚大肉,就是在去吃大魚大肉的路上!這不,春節小長假一結束,很多人都是“每逢佳節胖三斤”,腸胃不堪重負。所以節后的第一件事就是:刮油清腸!如果置之不理,不僅滿身贅肉,血壓、血脂都會跟著飆升。


            那么,吃什么才能刮油清腸,把身體重新調整到輕盈健康的狀態呢?系統給你梳理一下,照著吃一次,就能刮一整天的油哦。


            一杯刮油飲

            中醫認為,最好的刮油食物更在于“飲”。很多人都在飯店里喝過“大麥茶”,這種廣泛流行于中、日、韓三國的飲品,有不可思議的作用——解膩消脂。


            《本草綱目》記載大麥:“咸、溫、微寒、無毒。主治食飽煩脹、蠼螋尿瘡、湯火傷、小便不通?!?/span>


            大麥焙炒后,最大的效果就是消食導滯,能推動脾胃的運化。還可以消溫解毒,健脾瘦身,清熱解暑,去腥膻,去油膩,助消化,潤膚烏發。除此之外,還有健脾益氣的功效。


            不同于其他茶,大麥茶還不含茶堿,咖啡因,單寧等物質,不刺激神經,不影響睡眠,不污染茶具,更不污染牙齒。


            春節期間大魚大肉吃多了,平時吃肉類過多、營養過剩的肥胖和便秘人群,或者同時有消化不良或痤瘡的人,都可以堅持喝大麥茶一段時間。


            喝法:每天午餐和晚餐后各來一杯大麥茶,抓一小把大麥用水沖泡即可,清潔腸胃,健脾瘦身,連喝一周,刮油效果不可思議!


            不過俗話說,過猶不及,廣東省中醫院內五消化內科主任醫師陳延指出,大麥茶不是什么補品,長期喝可能反倒使人變得脾胃氣虛,喝大麥茶期間最好注意自己的飲食消化情況。癥狀改善后,就不必繼續堅持喝。


            兩組清脂操

            除了要調整三餐,一些小動作,也能輔助健脾胃。針對不同年齡段,給出了兩組不同的動作,前面一組動態的適合年輕人,后面一組適合中老年朋友,每天3分鐘,輕松甩脂肪。當然,如果您的體力很好,兩組都可以做,既能減肥消脂解油膩,又能鍛煉身體,清潔血管。

            中老年組
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            揉腹

            主要按摩中脘、天樞這兩個穴位,這些穴位都有疏調臟腑、理氣行滯、消食的功效。


            如圖示,胸骨下端和肚臍連接線中點,即中脘穴。肚臍兩側2寸處即是天樞穴。


            用手掌根旋轉緩慢按揉中脘穴及天樞穴,每穴每次5~10分鐘,每日兩次。


            如果不想找穴位,最簡單的方法就是揉腹,早晚各按揉十分鐘。

            2
            靠墻站

            靠墻站可以調動多塊肌肉,從而身體消耗熱量,緊致皮膚,減肥瘦身。背部肌肉的鍛煉,還能增強后背力量,從而改善身形。


            晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。沒有墻也可以找一根柱子。

            3
            泡腳


            在睡前選擇用熱水泡泡腳,按摩腳心足趾,這樣可以疏通經絡、促進血液循環,加速排毒。條件允許的話,還可嘗試泡個熱水澡,使人在精神、肌肉都放松的狀態下,把體內部分代謝物排出。


            針對腳部,邊看電視邊練習用第二腳趾和第三腳趾夾東西。一開始夾報紙,然后漸漸加大難度,試著去夾一本書。持之以恒,可逐漸增強胃腸功能。


            青年組
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            原地小步跑


            兩腿張開同肩寬,保持背部挺直,原地快頻踏動雙腳,同時擺動雙臂,保持均勻呼吸。


            2
            四肢開合跳


            開合跳非常類似于廣播操里面的跳躍運動。雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏,雙腿閉合的同時雙臂自然下垂,盡力保持呼吸均勻。


            3
            抬腿運動


            此運動可以在瑜伽墊或床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起,背部筆直向后微斜。不斷交叉左右腿,腿要一直懸空不能彎曲,同時緩慢抬放手臂。


            注意 :這些運動配合起來做效果更佳。三個動作可以為一組,每個動作堅持20秒,都做完后休息20秒,然后完成下一組運動。每天堅持3-5組。


            十種刮油食

            除了大麥茶,食物的配合也不可或缺,節后不妨多吃十種刮油食,吃一次腸道干凈一次。


            1山楂


            自古以來,山楂就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。李時珍曾著重推薦山楂對食物積滯之消化功效:若食后不消化、腹脹者,嚼食山楂果仁兩三枚,能獲良效。


            山楂可生吃,也可用來做藥膳、甜品,比如番茄山楂湯、紅糖山楂泥、山楂決明子茶、羅漢果山楂飲等等。


            有幾點要注意:


            胃不好的人要飯后吃山楂;

            每天吃的山楂量最好別超過25克;

            吃完后半小時后記得刷牙漱口,因為山楂太酸會傷牙齒。


            2地瓜


            地瓜中所含的纖維質松軟、易消化,可促進腸胃蠕動,從而助于排便。


            我們可以自己在家烤紅薯吃,也可以在餐后準備一碗紅薯粥,加快腸胃消化。


            3山藥


            山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖,而且能增加免疫功能。


            在家中可以自己做紅棗山藥湯,山藥健脾保胃、紅棗補血益氣,既能清腸胃,又可以美容養顏。


            4火龍果


            火龍果可以說是“救急”水果了。


            無論是紅心的還是白心的,都富含各種維生素、膳食纖維等營養物質,能夠促進腸胃蠕動,促進排便。


            5銀耳


            銀耳富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收。


            吃完大魚大肉,喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹,可以將腸胃中的油膩感一掃而光!


            6薏米


            薏米可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。


            在煮薏米粥時,還可以加入一些紅棗和黑米,能更加有效的促進身體消化。


            7蜂蜜


            蜂蜜是一種常見的食物,具有潤腸、通便的作用,能幫助胃腸道排出有害物質。這種養生方法老少皆宜。 


            使用蜂蜜養生的方法很簡單,就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中,待水溫降到四十度左右時,再加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。


            8木耳


            黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。


            木耳直接涼拌吃,味道爽口,去除油膩感的效果更好。


            9酸奶


            酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。


            選擇酸奶時要注意:酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。


            10海帶


            海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。


            海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助于排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

            一杯刮油飲,兩組刮油操,十種刮油食,甩掉肥油和贅肉,身體輕盈,血壓、血脂穩如泰山!

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